Đạp xe là môn thể thao nhiều người yêu thích vì nó có thể giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh đó, nếu không biết cách luyện tập bằng xe đạp sẽ gây phản tác dụng. Vậy tác hại của việc đi xe đạp không đúng cách là gì? Và làm thế nào để giảm tác hại của việc đạp xe thì các bạn đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé:
Contents
Tác hại của việc đi xe đạp đến sức khỏe của nữ giới
Ở nữ giới, bộ phận phải chịu tác động nhiều nhất khi đạp xe đó là vùng xương chậu bao gồm cả hậu môn. Trong quá trình đạp xe và thực hiện động tác mạnh dẫn đến cọ xát nhiều với phần yên xe dễ gây giảm phần nhạy cảm ở bộ phận sinh dục của giới nữ. Nhiều trường hợp nặng thì có thể làm giảm ham muốn của chị em phụ nữ.
Thực tế cho thấy, hầu hết những tác hại của việc đạp xe đối với khả năng sinh sản được nêu ở phần trên là do đạp xe sai cách hoặc là quá nhiều. Bạn nên tham khảo những bài luyện tập đạp xe đúng cách và tần suất vừa phải để mang lại sức khỏe dẻo dai và tốt nhất.
Tác hại của việc đi xe đạp đến sức khỏe của nam giới
Khi đạp xe, vùng hai bên đùi, háng và bộ phận sinh dục luôn ở trong tư thế khép lại. Lúc đạp xe thì các động tác chuyển động của chân sẽ tác động vào những khu vực này của nam giới khiến hai tinh hoàn luôn bị đẩy vào thế bị cọ xát liên tục. Điều này khiến bộ phận sinh dục của nam giới có cảm giác đau buốt đồng thời khiến nhiệt độ tăng cao và dây dẫn tinh bị xộc xệch. Đó là nguyên nhân dẫn đến chất lượng tinh trùng kém, gây nên tình trạng vô sinh ở nam giới.
Tuy nhiên, đây chỉ là trường hợp hạn hữu và chỉ xảy ra ở những vận động viên đua xe chuyên nghiệp.
Ngoài ra, đi xe đạp cũng có ảnh hưởng tới cơ cổ và cơ lưng
Khi đạp xe, buộc cơ thể bạn phải cúi về phía trước, khi muốn quan sát phải ngẩng cổ lên nhìn, đây là một tư thế bị ép buộc, làm cho cơ ở cổ phải căng lên, đồng thời lưng cũng phải chịu sức gánh nặng thêm, lâu dần sẽ làm cho cơ lưng và cơ cổ mệt mỏi. Nếu bạn đạp xe quá sức, nhất là sau khi đổ nhiều mồ hôi sẽ làm cho ít đi vệ sinh, dễ gây ra bệnh kết sỏi ở niệu đạo, nguyên nhân là do chất thay thế trong nước tiểu quá đặc gây nên.
Có thể bạn quan tâm:
5 Mẫu xe đạp điện Pega dành cho nữ đẹp nhất
Những mẫu xe đạp điện 3 bánh cho người già
Xe đạp điện Pega có giá bao nhiêu ?
Những phương pháp làm giảm hạn chế tác hại của việc đi xe đạp
– Cung cấp đầy đủ năng lượng:
Để cơ thể không bị mất năng lượng khi đạp xe thì trước khi tập bạn nên ăn nhẹ hoặc có thể uống thêm một cốc sữa tầm khoảng 1 đến 2 tiếng trước đó.
– Khởi động bằng những động tác nhẹ nhàng trước khi đạp xe:
Không riêng gì đạp xe mà ở bất kỳ bộ môn thể dục nào bạn cũng cần luyện tập vài động tác cơ bản trước. Điều này có tác dụng giúp bạn tránh bị các trường hợp như: chuột rút, căng cơ,…
Với xe đạp thì người ta vẫn thường hay thực hiện những động tác như:
+ Tiền hành xoay các khớp cổ chân, cổ tay để đảm bảo các khớp được kéo giãn và thoải mái;
+ Tiến hành động tác chạy nâng cao đùi, chạy nhanh, ép dọc, ép ngang hoặc bật tại chỗ để vận động các cơ đùi…;
– Chọn những bộ đồ thoải mái, dễ chịu nhất có thể:
Bạn cần tránh mặc những bộ đồ quá rộng hoặc quá chật khiến bất tiện trong quá trình đạp xe.
Bạn nên sắm cho mình một bộ đồ thể thao chuyên dành cho bộ môn đạp xe, nếu không thì bạn cũng nên mặc những bộ đồ vừa vặn, tạo cảm giác thoải mái. Đảm bảo các bộ phận nơi chân không bị bí bách.
Ngoài ra một lưu ý nữa là: Khi bạn chọn trang phục thì nên hướng đến các loại vải mềm mại, có khả năng hút mồ hôi tốt như cotton. Đồng thời cũng phải tiến hành thường xuyên giặt giũ để tránh vi khuẩn có cơ hội bám vào trong quần áo.
– Cần có chế độ luyện tập phù hợp, điều độ:
Không nên tập luyện quá sức và càng không nên đạp xe quá nhiều vì nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản của người luyện tập, nghiêm trọng nhất có thể gây vô sinh. Vì vậy chỉ nên luyện tập với cường độ vừa phải, phù hợp với bản thân. Theo lời khuyên của các chuyên gia, thời gian luyện tập thích hợp nhất là 30 phút mỗi ngày và từ 3 đến 5 buổi/tuần.
– Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể khi đạp xe:
Cung cấp nước cho cơ thể trước, trong và sau khi luyện tập là điều hết sức cần thiết. Bởi vì khi đạp xe thì lượng mồ hôi tiết ra nhiều. Do đó nguy cơ thiếu nước rất là cao. Các bạn có thể uống bổ sung bằng nước lọc hoặc các loại nước thể thao chứa chất điện giải giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Trên đây là một số thông tin về tác hại của việc đi xe đạp cũng như một số lưu ý để đảm bảo việc tập xe đạp hiệu quả hơn. Nhưng không vì thế mà bạn từ bỏ luôn việc đạp xe. Việc gì cũng sẽ có hai mặt lợi – hại của nó. Chỉ cần bạn có một phương pháp luyện tập tốt thì bạn sẽ có một sức khỏe tốt. Chúc các bạn trang bị được cho mình những kiến thức hữu ích và những giờ tập luyện thể dục thật hiệu quả cùng xe đạp.
Tôi là Phạm Xuân Thanh – Tôi đã có kinh nghiệm hơn 3 năm review đánh giá về các loại máy móc công nghiệp, thiết bị vệ sinh công nghiệp, cách chăm sóc xe hơi. Tôi hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn về các công dụng, chức năng của các loại thiết bị công nghiệp và các cách chăm sóc xe hơi này.
