Cà phê dần trở thành một giải pháp đón chào ngày mới được nhiều người chọn lựa. Nó giúp chúng ta thư giãn và tỉnh táo nhất có thể để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên nếu không thể kiểm soát lượng cafein hợp lý khá nhiều người dùng đã từng gặp phải tình trạng say cà phê. Vậy say cà phê phải làm sao? Cụ thể cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn tại bài viết chia sẻ dưới đây bạn nhé!
Contents
Một số triệu chứng khi say cà phê
Sau khi uống cà phê nếu bạn cảm thấy trong người nôn nao, đầu óc choáng váng đồng thời mệt mỏi khát nước cảm giác tim đập nhanh, tức ngực khó chịu thì đó chính là biểu hiện say cà phê. Thậm chí nặng hơn còn có thể xuất hiện những nốt đỏ mẩn ngứa trên da tùy theo cơ địa của từng người.
Thậm chí nhiều người từng rơi vào hoàn cảnh này có chia sẻ rằng: Khi say cà phê cơ thể còn mệt mỏi hơn nhiều so với say rượu bia thông thường đặc biệt chúng ta phải mất khá nhiều thời gian để tìm lại cảm giác tỉnh táo sau đó.
Say cà phê có gây nguy hiểm cho sức khỏe không?
Cùng với đó, khá nhiều người nghi ngại về những ảnh hưởng tới sức khỏe do say cà phê. Vậy vấn đề này có thực sự gây nguy hiểm cho sức khỏe con người?
Thực chất say cà phê thường xảy ra do lượng cafein được nạp vào cơ thể quá lớn hoặc người dùng uống cà phê trong tình trạng bụng rỗng khi chưa ăn gì. Lúc này cafein có trong cà phê hoạt động như một chất xúc tác khiến thận tăng sản xuất nội tiết tố. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến “người say” cảm thấy căng thẳng, bồn chồn hay thậm chí là lo lắng, ù tai,…
Không chỉ vậy nó còn kích thích làm gia tăng axit dịch vị, do đó khi uống cà phê vào lúc đói còn có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Tình trạng này được lặp lại thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa của chúng ta.
Ngoài ra mức độ say cà phê còn phụ thuộc vào độ tuổi cũng như lượng cà phê dung nạp vào cơ thể. Thông thường với những trưởng thành chúng ta chỉ nên sử dụng 400mg cà phê mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất mà không làm ảnh hưởng đến trạng thái học tập, làm việc.
Một số nghiên cứu còn cho thấy yếu tố di chuyển của say cà phê qua các thế hệ. Ví dụ nếu người mẹ bị say cà phê khi mang thai thì tới 99% đứa con sau này cũng sẽ bị dị ứng với cafein có trong cà phê.
Say cà phê phải làm sao? Cần chú ý những điều gì?
Vậy say cà phê phải làm gì? Đâu là giải pháp để chúng ta lấy lại trạng thái bình thường một cách nhanh nhất? Tham khảo ngay một số mẹo chia sẻ dưới đây nhé!
Uống nhiều nước để hòa tan lượng cà phê trong cơ thể
Uống nhiều nước là một trong những cách chữa say cà phê đơn giản cho hiệu quả tốt nhất. Nếu cảm thấy mệt mỏi, nóng mặt và tim đập nhanh hay những biểu hiện tương tự khi say cà phê, bạn nên bổ sung nước lọc ngay lập tức.
Lúc này chúng ta nên uống càng nhiều nước càng tốt khoảng từ 1 lít nước trong vòng 10 phút. Lượng nước được nạp vào có tác dụng hòa tan cafein trong cà phê, điều hòa hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó nó còn giúp khôi phục độ ẩm cũng như những khoáng chất đã mất qua đó nhanh chóng khôi phục trạng thái bình thường cho cơ thể.
Tinh bột – Thần dược giải say cà phê cho bạn
Tình trạng nôn nao khi say cà phê khiến nhiều người thực sự không muốn ăn thêm bất cứ một thứ gì. Tuy nhiên việc tiếp tục để bụng rỗng chỉ khiến chúng ta thêm phần khó chịu, mỏi mệt.
Đó là lúc bạn cần bổ sung tinh bột thông qua một số loại thực phẩm như bột mì, ngũ cốc, cơm hay bánh quy. Tinh bột giúp sản sinh năng lượng giúp cơ thể chống lại cơn say đồng thời làm giảm cảm giác nôn nao, khó chịu. Thay vì ăn nhiều, ăn no chúng ta chỉ cần bổ sung một lượng tinh bột vừa phải để cơ thể cảm thấy tốt hơn.
Điều hòa hơi thở giảm say cà phê
Để đối phó với những cơn đau đầu, chóng mặt một bài tập hít thở đơn giản cùng là một trong những giải pháp được nhiều người hướng tới. Cụ thể việc hít thở đúng cách giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực mà cơn say có thể ảnh hưởng đến bạn, cách thức thực hiện như sau:
– 4 giây đầu tiên thực hiện hít một hơi thật sâu bằng mũi.
– Trong 7 giây tiếp theo cố giữ hơi thở bên trong phổi.
– Từ từ thở ra bằng miệng trong 8 giây để giải tỏa căng thẳng, khó chịu.
Sau đó nếu có thể hãy kết hợp uống nước và bổ sung tinh bột để nhanh chóng đẩy lùi cơn say, lấy lại trạng thái bình thường để tiếp tục làm việc, học tập.
Thực hiện vận động nhẹ nhàng
Dưới tác động của cơn say, chắc hẳn nhiều người sẽ muốn nghỉ ngơi thay vì vận động. Tuy nhiên thực tế cho thấy việc nằm im trên giường hoàn toàn không phải là giải pháp hữu hiệu cho bạn. Thay vào đó chúng ta nên thực hiện một vài vận động cơ thể để giảm cảm giác bồn chồn, khó chịu. Ví dụ như các bài tập đi bộ, yoga vừa giúp nâng cao sức khỏe, giải tỏa stress mà còn loại bỏ cafein dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng.
Uống nước cam ép
Là một thức uống thơm ngon giàu vitamin và khoáng chất nước cam không chỉ giúp đẹp dáng, đẹp da mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó đây còn được coi là một trong những loại thức uống giúp giải cảm, giải rượu bia và cà phê nhanh chóng và hiệu quả.
Bổ sung kẽm và magie
Kẽm và magie có trong nhiều loại trái cây, đậu ngũ cốc, chuối hay bơ được xem là một trong những khắc tinh giúp ức chế những tác động không tốt từ lượng dư cafein được dung nạp trong cơ thể. Chính vì vậy còn gì tốt hơn bằng việc bổ sung kẽm và magie để loại trừ những khó chịu từ cơn say cà phê mang lại.
Bài viết trên đây là tổng hợp tất cả những thông tin xoay quanh câu hỏi: Say cà phê phải làm sao? Nhìn chung bên cạnh những lợi ích tuyệt vời, chúng ta cũng cần sử dụng cà phê đúng liều lượng, phù hợp với trạng thái của cơ thể để đạt được hiệu quả sử dụng tốt nhất. Hy vọng những chia sẻ được đưa tới trong bài viết có thể giúp ích cho quý vị trong quá trình tham khảo và tìm hiểu thông tin.
Tôi là Phạm Xuân Thanh – Tôi đã có kinh nghiệm hơn 3 năm review đánh giá về các loại máy móc công nghiệp, thiết bị vệ sinh công nghiệp, cách chăm sóc xe hơi. Tôi hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn về các công dụng, chức năng của các loại thiết bị công nghiệp và các cách chăm sóc xe hơi này.
