Nhiều người có thói quen tắm trước khi đi ngủ, vì nghĩ rằng việc này giúp tẩy rửa hết bụi bẩn, làm sạch cơ thể và tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, giảm mệt mỏi. Thế nhưng, theo các chuyên gia sức khỏe thì việc này có thể dẫn đến mất ngủ và tăng nguy cơ mắc phải một số bệnh, Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ về những tác hại bạn cần biết khi tắm trước giờ đi ngủ!
Contents
Khó đi vào giấc ngủ
Tắm nước ấm/ nóng hoặc nước lạnh ngay trước giờ đi ngủ có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Nguyên nhân là bởi khi nhiệt độ cơ thể xuống đến một mức nhất định, thì nó mới bắt đầu “gửi thông điệp” buồn ngủ đến não và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Trong khi đó, tắm nước nóng/ ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến cơ thể bị “bối rối” làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Vậy nên nếu có thể, hãy tắm nước nóng 1-2 tiếng trước giờ đi ngủ.
Tim đập nhanh
Tiếp xúc với nước có nhiệt độ cao trước giờ đi ngủ cũng làm tăng huyết áp. Thậm chí, các chuyên gia y tế đã đưa ra cảnh báo việc tắm nước nóng có thể làm nóng cơ thể và gây căng thẳng cho tim. Khi tim đập nhanh, con người khó có thể đi vào giấc ngủ dẫn đến sự trằn trọc cả đêm và gây ra nhiều hệ luỵ cho sức khỏe.
Ảnh hưởng xấu đến tóc, da đầu và gây đau đầu
Da đầu hoàn toàn có thể bị nhiễm lạnh khi tắm, và nếu đi ngủ khi tóc còn ướt sẽ có thể cản trở máu lưu thông. Nếu như tình trạng này kéo dài sẽ gây ra chứng đau đầu kinh niên. Thói quen tắm rửa gội đầu sát giờ đi ngủ làm quá trình bay hơi của nước trên tóc diễn ra chậm hơn khiến những dây thần kinh bên dưới lớp biểu bì da đầu, tai, cổ, vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm.
Đặc biệt, da đầu và mái tóc không có đủ thời gian để khô sẽ trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Từ đó gây ra các vấn đề về da đầu như ngứa, kích ứng, gàu, tóc dễ gãy rụng, nhanh bết,… Vậy nên sau 21h được xem là khung giờ không tốt để gội đầu, nếu như bắt buộc thì bạn cần đảm bảo tóc được sấy khô trước khi ngủ.
Tăng cân
Tắm nước nóng sau khi ăn và rồi đi ngủ rất dễ gây rối loạn hệ tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu hóa và có thể trở thành nguyên nhân gây tăng cân. Do đó, nếu nhất thiết phải tắm rửa thì hãy chờ tối thiểu 30 phút sau khi ăn xong. Và nếu tắm xong cũng nên cho cơ thể có thời gian ổn định rồi mới đi ngủ nhé!
Nội dung bài viết chúng tôi đã chia sẻ thông tin về những tác hại bạn cần biết khi tắm trước giờ đi ngủ. Lời khuyên dành cho bạn là nên tạo thói quen tắm tốt nhất, nhất là những ngày nắng nóng làm cơ thể dễ mệt mỏi, giảm sức chống chịu. Thời điểm tắm tốt nhất là nên vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20h, tuyệt đối không tắm sau 23h bạn nhé!
Xem thêm:: Tác hại của việc đi xe đạp là gì?
Tôi là Phạm Xuân Thanh – Tôi đã có kinh nghiệm hơn 3 năm review đánh giá về các loại máy móc công nghiệp, thiết bị vệ sinh công nghiệp, cách chăm sóc xe hơi. Tôi hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn về các công dụng, chức năng của các loại thiết bị công nghiệp và các cách chăm sóc xe hơi này.
